01.活的太粗心
“你胆固醇多少?”“你血压多高?”“你血糖高吗?”“你腰围多少?”不知道?你可能活得太粗心了。
20岁以后最好能每年体检一次,知道这些影响心脏健康的数值,有异常及时治疗。
02.不重视情绪控制
焦虑、抑郁、生气等不良情绪都损害心脏,不要忽视这些小情绪,学会控制和调节它们。
爱笑的人运气不会差,心脏也不会差。微笑可以使血管扩张增加22%,增加血流量,降低血压。微笑是一种生活态度。如果长期焦虑、抑郁,自己不能调节,需要求助专业医生。
03.长时间坐着不动
你每天都运动吗?如果是,很好!但是,如果在运动以外的其他时间你总是坐着,也有损心脏健康。
久坐可以增加24%的死亡风险, 14%的心血管病风险,13%的癌症风险和91%的糖尿病风险。静坐时间越久,患病和死亡风险越高。
因此,除每天规律运动的时间外,最好有一个动态的生活方式,能动着就不坐着。坐着上班的上班族,就算时不时起来活动个1~2分钟,都有益健康。
04.以为“我还年轻呢”
动脉粥样硬化的预防从出生,甚至在妈妈肚子里时就应该开始了。从小生活方式就不健康,那很可能在很年轻的时候就发生冠心病、脑卒中。现在30、40岁发生心肌梗死的患者已很多。
预防动脉粥样硬化是一项从出生开始,并持续终身的“事业”。不要透支你的“健康银行”。
05.忽视二手烟
如果你不吸烟或者已成功戒烟,恭喜你,为保护心脏做了一件重要的事。也不要忽视别人的二手烟对自己心脏和血管的危害。远离那些吸烟的人,至少不要在他们吸烟时靠近。
如果你吸烟,也请自觉些,不要在密闭空间吸烟,影响别人健康。
来源:webmd,《中国心血管病预防指南》
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