人类的健康来源于科学的运动。并非任何运动都有益于健康，也不是运动量越大、越剧烈，出汗越多，运动后越疲劳越有效。有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。
有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等。也就是说，人在运动中需要增加氧气的供给，而在有氧代谢运动的同时 机体自身通过适度加快心率与呼吸，就可以满足这一需求，实现氧气供与需的平衡。
有氧代谢运动的特点是低至中等强度、有节奏、不中断和持续时间较长。一般讲，其对技巧要求不高，因为方便易行，容易坚持。有氧代谢运动的常见种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等一些中低强度但能持续时间较长的运动项目。无论年龄和性别，有氧代谢运动都对促进身体健康、增强体质、治疗和预防慢性疾病具有重要作用。
心脏术前术后患者请由专业康复医师团队在安全监测下指导您进行拉伸运动锻炼。
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1拉伸运动特别注意点
拉伸运动是在有氧运动后进行的，不可直接进行拉伸运动防止拉伸造成肌肉损伤。
2拉伸运动强度和运动时间
做动作时有微微拉伸感即可，运动时间10秒即可，运动强度拉伸部位有牵拉感即可，如果出现胸闷、胸痛、发汗的症状，请立即停止训练
肱三头肌牵拉
运动步骤：左手伸直，右手腕关节放在左手肘关节以上部位，靠近肘关节即可
上臂牵拉
运动步骤：左手放在脖子后方，右手固定在左手肘关节处
前臂牵拉
运动步骤：双臂尽量保持水平与肩同宽，双手朝上
胸肩牵拉
运动步骤：尽量身子保持正直，不要旋转
体侧牵拉
运动步骤：手与头部保持在同一直线上，腰部前身弯曲90°，后伸两臂尽量保持在水平状态，两肩尽量向背部靠拢。
肱四头肌牵拉
运动步骤：抬起左腿，尽量另一侧腿伸直，身子保持正直状态
小腿三头肌牵拉
运动步骤：前腿伸直，脚尖与小腿成90°，后腿微微弯曲，腰部缓慢向下伸
大腿后侧牵拉
运动步骤：前腿弯曲，后腿伸直，前膝盖不能越过脚尖，右脚尽量向身体的内侧靠