和心脏搭桥手术后说拜拜之——运动实践篇(二期)

01-07

心脏术后的康复主要分为三个阶段,每一阶段的运动均有所不同。

手术后出院,逐步进入下一阶段

加油

第二期

II期(II期门诊康复)

位置坐标:心脏康复中心

此时此刻虽然人出院了,但是运动能力还是达不到术前的状态,有时还会紧张、焦虑,怎么办呢

开始运动康复的评估

心肺运动负荷试验CPX 、6分钟步行试验6MWT、基础运动能力评估

根据评估选择匹配的运动项目

1.有氧运动

有氧运动可提高心肺功能,包括功率自行车、室内跑步机、步行、有氧体操等,最合适的强度是控制在有气息微喘的程度。应以运动负荷试验的结果为基础,配合自己的情况进行适合强度的有氧运动。

2.抗阻训练

抗阻训练可提高肌力、肌耐力、基础代谢,有效改善糖脂代谢,预防跌倒,不仅能锻炼肌肉功能,也能改善心肺功能,是有氧训练的必要补充。拉拽橡胶绳、小哑铃、自重练习之类的抗阻训练是很有效的。

3.平衡训练

提高平衡适能,防跌倒,提高生活品质。可选择:平衡操、平衡垫

4.柔韧训练

提高柔韧适能,增加关节活动度,预防运动损伤,提高生活质量。可选择柔韧拉伸操

5.功能性训练

增强有氧运动能力、耐力、柔韧性和灵活性 ,增加肌肉的力量 ,减轻压力和焦虑,改善睡眠 ,降低胆固醇和血压 ,提高老年健康状态,减少摔倒。可选择:太极拳、八段锦、瑜伽

出院前评估

心肺运动负荷试验CPX 、6分钟步行试验6MWT、基础运动能力评估

✲注意事项

1、备好药品、 鞋服适宜、空气流通

2、饱餐1小时内、饥饿、环境太热太冷、身体状态 不佳时避免运动

3、重视运动前后热身、整理

4、出现不适症状停止运动,休息、吸氧、告知医生

5、抗阻训练应在心脏搭桥术后至少5周,且在连续4、周有医学监护的有氧训练之后进行

6、心脏搭桥术后3个月内不应进行中高强度的上肢 抗阻运动。

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