欧洲肥胖指南:减腰围比减体更重要!

05-28

减肥=“掉肉”?不是这么简单。

近日,欧洲发布的一份“接地气”的肥胖成人患者管理指南指出,鉴于内脏脂肪会增加代谢性疾病和心血管疾病的风险,减腰围比减体重更重要!

 

 

如何成功减肥?指南给出以下建议
1. 要清楚:肥胖的人更容易得心脏病和糖尿病等疾病,对肥胖有正确的认识。

2. 定一个“最佳减重量”,比如减轻体重3%~5%就是一个不错的阶段性目标。

3. 在注意体重减少的同时,也要确立体脂减少和腰围减少的可行目标。

4. 肥胖治疗的首要目标是稳定体重,不要胖下去。在最初几个月里,每隔1~2周监测体重和腰围,以评估治疗策略的效果。如果见效,在6个月后,则改为每月监测一次体重和腰围。

5. 如果存在饮食失调、睡眠障碍、抑郁等情况时要积极纠正和治疗。

6. 了解自己减重之路上的“拦路虎”,并尽可能扫清障碍。

7. 进行治疗时,可以从最感兴趣和关注的部分开始,比如从体力活动、心理方面、饮食行为和营养等方面。

8. 在减重时,以改变生活方式为主来减少体脂量,尤其是加强体力活动;有合并症时,必要时可用药物治疗。值得注意的是,无论体重减少多少,都注意首先治疗肥胖合并症。

9. 肥胖者如果生活方式改善和行为治疗都失败,可以试着考虑药物治疗和减重手术治疗

10. 对于健康的肥胖者,仍需改善生活方式尽可能保持代谢健康。

11. 减肥后,要避免体重反弹。长期体重管理包括坚持生活方式、饥饿管理、设立目标并定期自我评估。

怎样算减肥成功?

指南指出,如果肥胖患者能长期改善生活方式,改善体脂,减少合并症并且代谢健康,体重稳定或减重5%~10%,而且体型改善,自信且对自我肯定,生活质量改善,并且还有动力和信心坚持健康的生活方式,即可视为减肥成功。

来源:Durrer Schutz D, et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts. 2019 Jan 23;12(1):40-66.

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