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秋冬季节老年人应如何预防冠心病

2019-02-25 14:30:57

   秋冬季节是冠心病的高发期,家里有老年朋友们的要加以注意了,那么我们有什么办法可以预防的吗?请看相关讲解。

 


天气渐渐变凉,这时候家里有老年人的朋友们更加要注意了,因为这个季节是患有冠心病人的高发期,处于安静状态时,出现呼吸短促现象,这是冠心病常见状况之一,那么我们要怎么样预防秋冬老人的冠心病呢?下面我们就看看专家是如何讲解的吧。


1.均衡营养,科学饮食。气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐 (每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。


2.每天测体重,注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。


3.保证血糖、血脂、血压达标。将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。


4.保持肠道的通畅,不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。


5.保持平和的心境。减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。


综上所述,我们大家不仅仅要了解预防冠心病,我们还要多多关心我们身边的老人,多观察老人的脸色,手脚等等身体各个方面,尽量起早的发现,早期治疗,其次,我们要给老人一个合理的饮食,和安静的环境。

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