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夏季咋样预防冠心病的

2019-02-21 17:53:07

夏季咋样预防冠心病的?夏天气温较高,有很多冠心病人容易病发,所以预防冠心病成为了夏季的重点,但是有很多人还是不清楚夏季咋样预防冠心病,本文内容就为大家详细的介绍一下。

 


1、在平时的生活中应该多做锻炼,增强身体的免疫力。从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等。活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。


2、在饮食上要有一个良好的习惯。采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮,最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜,最好生吃;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒,最好是红葡萄酒。


3、要有一个良好的生活习惯,减少吸烟,最好可以戒掉。吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称,在35~54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多4~5倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大。


4、在平时应该多吃一些谷类和水果纤维含量高的食物。每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。


夏天因为天气炎热,诱发冠心病的几率大大增加了,还是建议冠心病患者在夏季炎热时段尽量减少外出,在气温恒定的室内即可,这样也是预防冠心病的方法。 

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